Tahukah anda apa itu obesiti??? Persoalannya adakah obesiti ini jika tidak dikawal akan
memberikan kesan yang buruk kepada seseorang atau sebaliknya???
Obesiti boleh ditakrifkan
sebagai pengumpulan lemak yang berlebihan yang terdapat di dalam badan
seseorang. Namun kini, obesiti telah dianggap serius oleh orang ramai kerana ianya
telah menjadi salah satu penyakit yang boleh menghadkan kegiatan fizikal dan
sosial sesorang. Malah bagi mereka yang menghidap obesiti ini mempunyai jangka
hayat hidup yang sangat pendek berbanding mereka yang sihat.
Baru-baru ini dalam laporan
akhbar menjelaskan bahawa Malaysia merupakan negara di Asia Tenggara yang
mempunyai bilangan penghidap obesiti yang paling tinggi berbanding negara lain.
Untuk pengetahuan semua, obesiti boleh mendatangkan penyakit-penyakit kronik
seperti penyakit jantung, strok, tekanan darah tinggi, diabetis dan kanser. Bilangan
sebanyak 16.8 juta penduduk negara kita yang menghidap penyakit ini adalah
berpunca daripada amalan gaya hidup yang tidak sihat serta pemakanan yang tidak
seimbang. Kebanyakkan mereka yang menghidap obesiti ini merupakan golongan muda
yang berusia lingkungan 18 tahun dan ke atas. Malah terdapat juga sesetengah
golongan kanak-kanak yang menghidap kegemukan ini.
Langkah-langkah awal perlu
diambil bagi membendung gejala kegemukan ini. Tujuannya adalah untuk melahirkan
rakyat Malaysia yang sihat dan bebas daripada sebarang penyakit. Langkah utama
yang perlu dititik-beratkan oleh setiap orang adalah menjaga pemakanan yang seimbang dalam menu seharian mereka. Kita seharusnya perlu
memperbanyakkan memakan makanan yang berkhasiat seperti buah-buahan, sayur-sayuran,
tenusu dan bijirin. Makanan ini sebenarnya dapat membantu pertumbuhan dalam
badan kita serta memberi kesihatan kepada tubuh badan.
Sebaliknya bagi makanan yang
mempunyai kalori yang tinggi atau berkolestrol perlulah dielakkan seperti
makanan yang banyak lemak dan gula. Di samping itu, kita perlu kurangkan
daripada menggoreng makanan tetapi banyakkan makanan yang direbus dan dibakar. Keadaan
ini secara tidak langsung dapat mengawal nafsu makan kita serta membolehkan
kita memakan makanan yang seimbang.
Selain daripada pemakanan
yang seimbang, kita perlu juga melakukan senaman. Mengapa kita perlu melakukan senaman sedangkan kita
sudahpun mengamalkan pemakanan yang seimbang? Sebenarnya pemakanan yang
seimbang juga tidak cukup untuk membolehkan kita terhindar daripada obsesiti.
Senaman mempunyai banyak kebaikan kepada kita. Ini kerana membantu badan kita
menjadi lebih sihat, kuat dan cergas. Malah bersenam juga menghindarkan tubuh
kita daripada dijangkiti sebarang penyakit dan mengelakkan perasaan yang malas.
Senaman yang
dilakukan tidak perlulah dilakukan setiap hari, tetapi cukuplah sekadar 3 kali
seminggu dengan tempoh masa 20 hingga 30 minit. Aktiviti senaman yang dilakukan
boleh merangkumi berjoging, berbasikal, aerobik, bersukan, berenang dan
sebagainya. Selain itu, misalnya di
tempat kerja kita boleh menggunakan tangga yang ada dan elakkan daripada
menggunakan lif. Sekiranya kita mengamalkannya setiap hari secara tidak langsung
kita telah pun melakukan senaman tanpa kita sedari.
Kesimpulannya, masalah obesiti yang berlaku di negara
kita tidak bolehlah dipandang ringan. Hal ini demikian, obsesiti bukanlah perkara
baru malah boleh dikatakan setiap negara mempunyai orang yang obsesiti. Justeru
itu, setiap orang perlulah mengambil langkah berjaga-jaga serta belajar untuk
mengawal nafsu makan. Membuang lemak di dalam badan bukanlah perkara yang mudah
kerana usaha ini memerlukan banyak kesabaran dan kesungguhan. Bak kata pepatah “MENCEGAH
LEBIH BAIK DARIPADA MENGUBATI”.
Sumber Rujukan: