ENTRI BLOG 3 : OBESITI MENGUNDANG BAHAYA TERHADAP DIRI SENDIRI…

Tahukah anda apa itu obesiti??? Persoalannya adakah obesiti ini jika tidak dikawal akan memberikan kesan yang buruk kepada seseorang atau sebaliknya???

Obesiti boleh ditakrifkan sebagai pengumpulan lemak yang berlebihan yang terdapat di dalam badan seseorang. Namun kini, obesiti telah dianggap serius oleh orang ramai kerana ianya telah menjadi salah satu penyakit yang boleh menghadkan kegiatan fizikal dan sosial sesorang. Malah bagi mereka yang menghidap obesiti ini mempunyai jangka hayat hidup yang sangat pendek berbanding mereka yang sihat.

Baru-baru ini dalam laporan akhbar menjelaskan bahawa Malaysia merupakan negara di Asia Tenggara yang mempunyai bilangan penghidap obesiti yang paling tinggi berbanding negara lain. Untuk pengetahuan semua, obesiti boleh mendatangkan penyakit-penyakit kronik seperti penyakit jantung, strok, tekanan darah tinggi, diabetis dan kanser. Bilangan sebanyak 16.8 juta penduduk negara kita yang menghidap penyakit ini adalah berpunca daripada amalan gaya hidup yang tidak sihat serta pemakanan yang tidak seimbang. Kebanyakkan mereka yang menghidap obesiti ini merupakan golongan muda yang berusia lingkungan 18 tahun dan ke atas. Malah terdapat juga sesetengah golongan kanak-kanak yang menghidap kegemukan ini.

Langkah-langkah awal perlu diambil bagi membendung gejala kegemukan ini. Tujuannya adalah untuk melahirkan rakyat Malaysia yang sihat dan bebas daripada sebarang penyakit. Langkah utama yang perlu dititik-beratkan oleh setiap orang adalah menjaga pemakanan yang seimbang dalam menu seharian mereka. Kita seharusnya perlu memperbanyakkan memakan makanan yang berkhasiat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, tenusu dan bijirin. Makanan ini sebenarnya dapat membantu pertumbuhan dalam badan kita serta memberi kesihatan kepada tubuh badan.

Sebaliknya bagi makanan yang mempunyai kalori yang tinggi atau berkolestrol perlulah dielakkan seperti makanan yang banyak lemak dan gula. Di samping itu, kita perlu kurangkan daripada menggoreng makanan tetapi banyakkan makanan yang direbus dan dibakar. Keadaan ini secara tidak langsung dapat mengawal nafsu makan kita serta membolehkan kita memakan makanan yang seimbang.

Selain  daripada pemakanan yang seimbang, kita perlu juga melakukan senaman. Mengapa kita perlu melakukan senaman sedangkan kita sudahpun mengamalkan pemakanan yang seimbang? Sebenarnya pemakanan yang seimbang juga tidak cukup untuk membolehkan kita terhindar daripada obsesiti. Senaman mempunyai banyak kebaikan kepada kita. Ini kerana membantu badan kita menjadi lebih sihat, kuat dan cergas. Malah bersenam juga menghindarkan tubuh kita daripada dijangkiti sebarang penyakit dan mengelakkan perasaan yang malas.

            Senaman yang dilakukan tidak perlulah dilakukan setiap hari, tetapi cukuplah sekadar 3 kali seminggu dengan tempoh masa 20 hingga 30 minit. Aktiviti senaman yang dilakukan boleh merangkumi berjoging, berbasikal, aerobik, bersukan, berenang dan sebagainya.  Selain itu, misalnya di tempat kerja kita boleh menggunakan tangga yang ada dan elakkan daripada menggunakan lif. Sekiranya kita mengamalkannya setiap hari secara tidak langsung kita telah pun melakukan senaman tanpa kita sedari.

Kesimpulannya, masalah obesiti yang berlaku di negara kita tidak bolehlah dipandang ringan. Hal ini demikian, obsesiti bukanlah perkara baru malah boleh dikatakan setiap negara mempunyai orang yang obsesiti. Justeru itu, setiap orang perlulah mengambil langkah berjaga-jaga serta belajar untuk mengawal nafsu makan. Membuang lemak di dalam badan bukanlah perkara yang mudah kerana usaha ini memerlukan banyak kesabaran dan kesungguhan. Bak kata pepatah “MENCEGAH LEBIH BAIK DARIPADA MENGUBATI”.

Sumber Rujukan:

http://www.hmetro.com.my/

http://www.mstar.com.my/

ENTRI BLOG 2 : LALUAN “BERHANTU” GENTING HIGHLANDS......

Genting Highlands atau Tanah Tinggi Genting merupakan tempat peranginan yang terkenal di Malaysia dan merupakan destinasi percutian popular bagi rakyat tempatan dan juga pelancong dari negara seperti Singapura, India, Taiwan, Jepun dan Indonesia.

Genting Highlands juga merupakan satu-satunya tempat KASINO yang dijalankan secara sah di Malaysia. Genting Highlands Resort ini dibina dan diusahakan sepenuhnya oleh Tan Sri Lim Goh Tong.

Walaupun Genting Highlands sering dijadikan destinasi percutian bagi keluarga dan rakan-rakan namun kemalangan sering berlaku iaitu semasa ingin pergi atau selepas pulang dari Genting Highlands. Boleh dikatakan kemalangan yang berlaku di Genting Highlands sering berlaku setiap tahun. Adakah laluan ke Genting Highlands sememangnya “BERHANTU” atau sebaliknya??? Berikut merupakan senarai kemalangan yang pernah terjadi di Genting Highlands.

• 5 Mac 2012 : Dua mati, 20 cedera dalam kemalangan bas.
•  30 Julai 2011 : 13 cedera selepas bas terbabas ketika turun.
•  29 Oktober 2010 : Bas tergelincir di Jalan Genting Sempah, Genting Highlands, tujuh terkorban.
•  16 Jun 2009 : 22 cedera dalam kemalangan bas.
• 16 Julai 1996 : Sebuah bas yang membawa pekerja kilang dan keluarga mereka bercuti jatuh ke dalam gaung sedalam 120 meter di Km1 Jalan Genting Sempah, Genting. Mengorbankan 17 orang.
• 30 Jun 1995 : Kejadian tanah runtuh melibatkan kereta dan sebuah bas,mengorbankan 20 orang.

Bak kata pepatah “malang tidak berbau”, pada tanggal 21 Ogos 2013, sekali lagi Malaysia digemparkan dengan nahas kemalangan jalan raya yang membabitkan sebuah bas di Genting Highlands.  Menurut laporan akhbar seramai 37 orang penumpang bas termasuk pemandunya terbunuh. Bas berkenaan difahamkan membawa sebanyak 52 penumpang, bas yang dipandu terbabas dan terhumban ke dalam gaung sedalam 60 meter di Km 3.5 Jalan Genting Highlands. Tragedi ini merupakan kemalangan jalan raya yang terburuk pernah terjadi di Malaysia dengan angka kematian yang paling banyak terkorban. Selain itu, kemalangan yang berlaku kira-kira pukul 2.45 petang itu dalam perjalanan pulang balik ke ibu kota (Genting Highlands ke Kuala Lumpur).

Penolong Ketua Pengarah Operasi Jabatan Bomba dan Penyelamat Malaysia Datuk Soiman Jahid berkata:

“Berdasarkan pemerhatian, dengan keadaan cerun yang agak menjunam, bas boleh tergelincir ke gaung sekiranya tidak dikawal dengan sempurna. Keadaan fizikal jalan ini menuruni cerun. Memanglah cerun ini agak menjunam, jadi sekiranya ia tidak dikawal dengan sempurna menyebabkan bas tergelincir dan jatuh ke gaung. Ini penilaian awal daripada pihak penyelamat”

Selain itu, mengikut sumber, bas yang membawa penumpang seramai 52 orang ini telah pun disenarai hitam oleh pihak Jabatan Pengangkutan Jalan (JPJ) Malaysia. Malah pemandu bas di Genting Highlands juga telah disenarai hitam oleh pihak berkuasa kerana tidak menepati ciri-ciri yang ditetapkan oleh pihak JPJ. Bas yang membawa para penumpang tersebut merupakan milik Genting Highlands Transport Berhad yang beroperasi di Jalan Tun Razak Kuala Lumpur. Bagaimanapun pihak JPJ gagal untuk menghubungi pihak syarikat berkenaan untuk mendapatkan penjelasan mengapa bas itu masih digunakan.

Jika kita perhatikan berdasarkan kemalangan-kemalangan yang pernah berlaku sebelum ini semuanya terjadi disebabkan kecuaian manusia sendiri. Namun terdapat juga faktor lain yang menyebabkan kemalangan seperti ini berlaku. Antara faktornya ialah:

Ø  Keadaan bas yang sudah uzur dan tidak diselenggara dengan baik.

( Brek kenderaan yang sudah rosak, tayar botak )

Ø  Keadaan jalan raya yang licin,curam dan bengkang-bengkok.

Ø  Keadaan cuaca yang tidak baik seperti hujan dan berkabus.

Berdasarkan beberapa pendapat daripada orang ramai mengenai punca kemalangan di Genting Highlands ini adalah lebih terdorong kepada keadaan bas yang tidak sesuai digunakan lagi sebagai pengangkutan untuk membawa penumpang. Menurut seorang bekas pemandu bas syarikat berkenaan, Phoon Yun Fatt, 56 tahun berkata :

"Punca nahas dipercayai berpunca dari saluran brek angin bas tersebut telah mengalami kebocoran dan sepatutnya bas tersebut diselenggara dan tidak diarahkan untuk bergerak"

Secara tuntasnya, bagi menghindarkan kadar kemalangan jalan raya di Genting Highlands daripada berulang saban tahun, pihak yang berkenaan perlulah bertanggungjawab untuk memastikan kenderaan yang dipandu oleh pemandu bas adalah dalam keadaan yang selamat. Mereka seharusnya menitik-beratkan ciri-ciri keselamatan tanpa memikirkan keuntungan yang lebih sehingga nyawa penumpang sendiri melayang.

            Selain itu, pihak syarikat perlulah meneliti dahulu latar belakang pemandu mereka. Pemeriksaan berdasarkan rekod pemandu sama ada mempunyai lesen yang sah atau sebaliknya, mempunyai rekod kesalahan lalu-lintas dengan JPJ atau sebagainya bertujuan untuk mengelakkan daripada berlaku kemalangan. Bak kata pepatah “jangan sudah terhantuk baru hendak tengadah”.

“ BERHATI-HATI DI JALAN RAYA,INGATLAH ORANG YANG TERSAYANG”

Sumber rujukan :

 http://www.utusan.com.my

 http://www.silenceblogz.com

 http://www.malaysiakini.com

 http://www.ohtidak.com